一、如何選擇滑雪鏡

　　由于雪地上陽(yáng)光反射很厲害，加上滑行中冷風(fēng)對眼睛的刺激很大，在發(fā)生意外時(shí)對眼睛形成保護，同時(shí)，保證眼鏡不能有霧，所以需要有一副合適的眼鏡對眼睛加以保護。
    應該選擇全封閉型滑雪鏡。外觀(guān)類(lèi)似潛水鏡，但不把鼻子扣在內，外框由軟塑料制成，能緊貼面部，防止進(jìn)風(fēng)。鏡面由鍍有防霧防紫外線(xiàn)涂層的有色材料制成。這種材料很柔軟，用力扭曲只發(fā)生變形而不會(huì )斷裂，以保證鏡面受到撞擊時(shí)不會(huì )對臉部造成傷害。另外，在外框的上檐有用透氣海綿制成的透氣口，以使面部皮膚排出的熱氣散到鏡外，保證鏡面有良好的可視效果。戴眼鏡的滑雪者在選擇滑雪鏡時(shí)，應選擇鏡框厚一點(diǎn)的滑雪鏡，以便能將眼鏡全部罩住。

　　二、如何防止進(jìn)雪

　　滑雪時(shí)難免會(huì )有跌倒的時(shí)候，如果沒(méi)有專(zhuān)用滑雪服，跌倒后雪會(huì )從腳脖子、手腕、領(lǐng)子等處鉆進(jìn)服裝里，令人非常討厭。有什么辦法能解決這一問(wèn)題呢？其實(shí)非常簡(jiǎn)單，您只要有一副護膝，一副寬條松緊帶外加一條圍巾即可解決問(wèn)題。在冬季北京的小攤上經(jīng)常賣(mài)一種由腈綸棉織成的有彈性的長(cháng)筒護膝，長(cháng)約40厘米，將其一頭套在滑雪靴上半部，另一頭套在腿上，即可有效防止進(jìn)雪。用一副寬條帶尼龍貼扣的松緊帶將滑雪手套腕門(mén)緊緊扎住，雪就進(jìn)不去了。另外，用一條圍巾將領(lǐng)子與脖子之間的空間稍加填充，能保證雪不會(huì )進(jìn)入領(lǐng)口，而且還能起到保溫的作用。這些物品既簡(jiǎn)單便宜又實(shí)用采購起來(lái)還很方便，您不妨試一試。

　　三、如何保護皮膚

　　我國北方，冬季寒冷、干燥，皮膚在這種氣候條件下水分散失得很多，加上滑雪時(shí)形成的相對速度很大的冷風(fēng)對皮膚的刺激和雪面上強烈紫外線(xiàn)對皮膚的灼傷是構成皮膚傷害的主要原因。為防止水分的散失和紫外線(xiàn)對皮膚的灼傷，可選用一些油性的有阻止水份散失功能的護膚品，然后再用防紫外線(xiàn)效果較好的具有抗水性的防曬霜涂在皮膚上。防曬霜只能在短時(shí)間內有效，所以應每隔一段時(shí)間(一般2小時(shí))就在暴露的皮膚上涂一次，切不可因為陰天不涂防曬霜，因為陰天時(shí)紫外線(xiàn)依然很強烈。如果滑行中感覺(jué)冷風(fēng)對臉部的刺激太厲害，可選擇一個(gè)只露出雙眼的頭套，再加一個(gè)全封閉型滑雪鏡，可將面部完全罩住，能有效阻止冷風(fēng)對面部的侵入。以上物品建議您隨身攜帶。

　　四、如何補充飲食

　　我國北方冬季寒冷、干燥，人體水分散失較大，加上室內溫度過(guò)高，人的內火較旺，應注意每日多飲水，適當補充一些水果，例如：橙子、鴨梨等。桔子吃多了易上火，最好不吃：如果能備點(diǎn)潤喉片，不失為一種好辦法。

　　五、如何選擇使用內衣

　　滑雪活動(dòng)是一項在寒冷環(huán)境中進(jìn)行的體育運動(dòng)，如何選擇和使用內衣就顯很重要。當人處于運動(dòng)狀態(tài)時(shí)，身體會(huì )排出很多汗液；而當人處于停止運動(dòng)狀態(tài)時(shí)其熱量和汁液的排放就少得多。在選擇貼身內衣時(shí)，最好不用棉制品，因為棉制品吸水性較好，當人體處于運動(dòng)狀態(tài)時(shí)，棉制品會(huì )大量吸收人體排出的汗液；而當人體處于靜止狀態(tài)時(shí)，棉制品上的汗液很難在短時(shí)間內揮發(fā)掉，貼在皮膚上又冷又潮的棉內衣會(huì )將皮膚表面熱量帶走，使人產(chǎn)生寒冷的感覺(jué)，此時(shí)應及時(shí)更換內衣。另外，您可以將一件帶網(wǎng)眼的尼龍背心貼身穿，然后在外面套上一件彈力棉背心，這樣身體排出的汁液會(huì )透過(guò)尼龍背心吸附的彈力背心上，不會(huì )產(chǎn)生寒冷的感覺(jué)。如果經(jīng)濟條件允許，您可以選一件絲普綸材料制成的內衣，這是國際上一種先進(jìn)的材料，曾作為國家重點(diǎn)攻關(guān)項目，已在國內研制成功。它的內層有一層單向芯吸效應的化纖材料，本身不吸水，外層是棉制品，可將汗液吸附在棉制品上，效果非常好，您不妨試一試。

　　六、如何防止凍傷

　　凍傷是指人長(cháng)時(shí)間處于低溫環(huán)境中產(chǎn)生的傷害事故。人體產(chǎn)生凍傷主要發(fā)生在手部、腳部、耳朵等部位，所以應選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對上述部位進(jìn)行保溫。另外，還應注意以下幾點(diǎn)：1．備足御寒衣物。2．不要單獨一人外出滑雪，以免出事后既無(wú)人知曉，又無(wú)人救援。3．不要擅自滑出滑雪場(chǎng)界線(xiàn)。4．飲酒后不要外出滑雪，一旦醉臥在外，非常容易發(fā)生凍傷。5．要穿鮮艷服裝，以便能及時(shí)被發(fā)現。6．外出滑雪時(shí)要告訴家人或朋友：自己去什么地方滑雪、去幾個(gè)人、什么時(shí)候回來(lái)，以便出現意外時(shí)，能及時(shí)救援。希望您滑雪活動(dòng)中注意以上建議，切不可麻痹大意。