習慣就是長(cháng)時(shí)間重復做某件事。習慣是逐漸養成的，一旦養成，又會(huì )反過(guò)來(lái)塑造人們。好的習慣，會(huì )給人帶來(lái)增益，當然，這種增益常常被理解為好運。而壞習慣會(huì )成為人生活和事業(yè)上的宿敵。

    改掉壞習慣不是件容易事。無(wú)論是戒酒、戒煙，還是戒除拖延癥、說(shuō)謊等壞習慣�！都~約時(shí)報》暢銷(xiāo)書(shū)作家、慈善家喬伊斯·梅爾就指出，改掉壞習慣，必須意志堅定，堅持不懈，不怕吃苦，甘愿忍受從束縛到自由的種種痛苦。這是思想意識層面應作出的適應和準備，接下來(lái)應設法找出壞習慣的誘因，了解是什么導致壞習慣的產(chǎn)生：壓力，還是其他的負面情緒？無(wú)聊、寂寞？

    調整和改變習慣的重大阻礙，是拖延。喬伊斯·梅爾在《好習慣，壞習慣：突破個(gè)人生活和事業(yè)瓶頸的14種習慣》一書(shū)中分析指出，拖延就是拒絕花時(shí)間去做該做的事情，最終只會(huì )花費更多時(shí)間處理由于拖延而導致的突發(fā)情況以及爛攤子；拖延還將使得壞習慣贏(yíng)得了某種喘息之機，會(huì )讓改變習慣的種種努力面臨失敗。

    《好習慣，壞習慣：突破個(gè)人生活和事業(yè)瓶頸的14種習慣》書(shū)中談到的14種好習慣大致可以分為三類(lèi)，一是完善自我的好習慣，包括追尋信仰（以告別內心迷茫的人生）、擁抱健康、保持快樂(lè )、堅定信念與信心、充滿(mǎn)自信、自律、慢節奏中品讀生活，二是提高行為能力的好習慣，包括決斷、追求卓越；三是改善社會(huì )關(guān)系的好習慣，包括注意思想與言行、掌控情緒、勇于擔當、慷慨、尋找他人的閃光點(diǎn)。

    喬伊斯·梅爾建議指出，培養決斷的習慣，需要人們懂得如何權衡可能的后果，學(xué)會(huì )分解與決定有關(guān)的積極效應與消極效應，并在各種決定實(shí)施后根據實(shí)際發(fā)生的積極或消極反應，不斷改善自己的預估水平。

    所謂“注意思想及言行”，就是要學(xué)會(huì )自我鞭策、約束，積極嘗試自己設定的目標。我們想什么，說(shuō)什么，代表著(zhù)我們的選擇，一定程度上決定著(zhù)結果，更積極一些的所思所想所言對于促成結果的改進(jìn)是大有裨益的。

    喬治·卡弗曾說(shuō)，“99%的失敗來(lái)源于人們愛(ài)找借口的習慣”。每當我們需要為自己的作為或者不作為承擔責任時(shí)，很容易“自動(dòng)”歸因于客觀(guān)環(huán)境或他人責任。這當然是一個(gè)非常惡劣的習慣。要學(xué)會(huì )勇于擔當，第一步是迫使自己直面問(wèn)題，第二步則需要改變隨意承諾的習慣，特別是要改掉好高騖遠作出不切實(shí)際決定和承諾的習慣，接下來(lái)應當停止就事件結果進(jìn)行抱怨，真正將注意力放在尋找障礙的破解之道之上。

    追求卓越不等于要讓自己一直陷入高壓和緊張，誠實(shí)面對自己，才能建立起恰當的生活節奏。索倫·克爾凱郭爾曾感慨指出，“大多數人追趕快樂(lè )趕得如此急，以至于匆忙中氣喘吁吁地錯過(guò)了快樂(lè )”。喬伊斯·梅爾所說(shuō)的“慢節奏中品讀生活”的意義正在于此，事實(shí)上也只有這樣，才能讓自己以從容心態(tài)以應對既定的、可預期的壓力，以及不可知、不可預期的挑戰。