健身的好處人人皆知：強健身體、愉悅心情、充沛精力。但是，腰圍不斷縮小并不意味著(zhù)你的銀行賬戶(hù)也得跟著(zhù)一起縮水。幸運的是，我們總能找到辦法在降低膽固醇水平的同時(shí)也降低健身開(kāi)支。
    在新近的《福布斯》網(wǎng)站上，健身專(zhuān)家表示，節儉健身的實(shí)現方法多種多樣。在社區游泳池游泳、去公園散步和跑步、做仰臥起坐和引體向上等等，都是成本很低的健身方式；在健身用品方面，你可以在折扣網(wǎng)店購買(mǎi)物美價(jià)廉的運動(dòng)鞋等健身必備品；如果想要得到專(zhuān)業(yè)健身人士的輔導，可以選擇購買(mǎi)網(wǎng)絡(luò )教程，不需要花費太多錢(qián)就可以獲得各種運動(dòng)課程，在線(xiàn)直接觀(guān)看或下載到電腦和iPod上都很方便，在家或者辦公室練習，甚至對于出差者也是一個(gè)不錯的選擇。
    對于那些堅持要專(zhuān)業(yè)教練面對面教學(xué)的人來(lái)說(shuō)，考慮一下加入人數較多的群體課程是個(gè)不錯的選擇，收費通常只有一對一教學(xué)的一半。另一個(gè)選擇就是向雇主尋求幫助。在美國，大概有2/3的公司在醫保投入之外都設有健身項目，提供包括健身房會(huì )員、免費課程和風(fēng)險評估等項目。如果你的公司沒(méi)有這些項目，可以嘗試直接向人力資源部門(mén)提出相關(guān)的要求。
    以下就是節儉健身的幾大妙招：

    體育鍛煉播客

    想進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，如果有一個(gè)教練在身邊無(wú)疑會(huì )極大地提升你的積極性。一些網(wǎng)站如MyFreeTrainer.com就可以提供體育鍛煉播客資源，并分為若干難度等級供選擇。除了音頻資源，網(wǎng)站還會(huì )提供文字資料和營(yíng)養搭配技巧。從FitMusic.com上，你還可以下載免費的鍛煉音樂(lè )，這些音樂(lè )會(huì )通過(guò)調節音樂(lè )節拍來(lái)與不同的鍛煉方式相適應。

    馬拉松訓練

    馬拉松訓練的投入通常只包括一雙好鞋、一塊電子表和比賽入場(chǎng)費。許多網(wǎng)站，如RunnersWorld.com還提供有免費訓練計劃。當然，你也可以選擇和某個(gè)組織以及有資質(zhì)的教練一起訓練。

    半私人化訓練

    在美國紐約這樣的大城市針對個(gè)人的訓練項目的收費通常都在每小時(shí)100美元，郊區的價(jià)格則要便宜不少。你可以通過(guò)參加集體訓練或者半私人化訓練減少費用。

    健身網(wǎng)站

    健身網(wǎng)站，如MyYogaOnline.com和DemandFitness.com都可以提供能下載的健身課程視頻。此外，你還可以下載個(gè)性化的營(yíng)養和減肥建議，與健身專(zhuān)家聯(lián)系或在社區進(jìn)行互動(dòng)，每月只需支付9.95美元，MyYogaOnline.com可以為你提供高清的瑜伽和冥想視頻教程，視頻配以?xún)?yōu)美的背景，還有各種時(shí)長(cháng)和級別供你選擇。DemandFitness.com則提供上百種運動(dòng)課程的視頻資源，每年收費99美元。

    繞開(kāi)昂貴的運動(dòng)用品

    在網(wǎng)上購買(mǎi)運動(dòng)用品是節省開(kāi)支的不錯選擇。網(wǎng)站的選擇很重要。同樣的商品，在一些網(wǎng)站的價(jià)格可能會(huì )比其他網(wǎng)站便宜的多。如果你更喜歡親自去商店里購買(mǎi)，也可以花些心思選擇折扣店。

    與你的健身俱樂(lè )部協(xié)商

    與你的健身俱樂(lè )部商議價(jià)格，即使俱樂(lè )部目前并不提供特價(jià)服務(wù)�？纯醇尤虢∩砭銟�(lè )部的入會(huì )費能否免除，或者利用你的會(huì )員身份獲得一些免費課程。而面對那些特價(jià)服務(wù)時(shí)，也要多留心一下細則條款，看看是否還需要額外的支出。

    電視健身節目

    一些電視臺提供的健身頻道也是一個(gè)選擇。ExerciseTV是一個(gè)健身視頻點(diǎn)播頻道，提供上百種健身節目，如芭蕾技巧和棒球耐力等等。對于訂戶(hù)來(lái)說(shuō)這些節目都是免費的。還有一些電視健身頻道則在繳納一定費用后就可以觀(guān)看節目或者下載資源。

    利用你的醫療保險

    如果健身項目確實(shí)可以改善你的健康狀況，部分保險公司提供的醫療保險可以幫你負擔一部分費用。通常，你不能用醫療儲蓄或賬戶(hù)來(lái)支付健身費用，除非你的醫生給你開(kāi)出了相關(guān)處方，比如你確實(shí)需要通過(guò)減肥來(lái)進(jìn)行相關(guān)疾病的治療。

    世界就是你的健身房

    改變你的思維吧，重新定義一下什么是“鍛煉”，不加入健身俱樂(lè )部，甚至沒(méi)有專(zhuān)門(mén)的運動(dòng)裝備，你也可以進(jìn)行體育鍛煉。
    地心引力是免費的，你可以利用它進(jìn)行引體向上來(lái)鍛煉肌肉的力量；要想增加心率，可以通過(guò)簡(jiǎn)單地走去面包店或者騎自行車(chē)上班來(lái)實(shí)現；任何較重的家用物品幾乎都可以作為啞鈴使用；上下樓梯也是不錯的運動(dòng)項目；如果你住在海邊或者湖邊，還可以免費游泳。 (自《福布斯》網(wǎng)站)