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引領(lǐng)健康生活 水中瑜伽漸風(fēng)靡
2010-07-16   作者:宗宇佟  來(lái)源:經(jīng)濟參考報
 

    瑜伽在世界各地擁有數以百萬(wàn)擁躉,成為健身與塑形代名詞。不少人正在練習當下流行的熱瑜伽和能量瑜伽,F在,一種新練習方式也逐漸風(fēng)靡起來(lái),這就是水中瑜伽。

  嶄露頭角

  在印度以泰姬陵聞名于世的北方邦城市阿格拉,律師哈里什·查圖維迪免費教授水中瑜伽練習方法,吸引大批當地居民,使水中瑜伽在當地流行開(kāi)來(lái)。
  查圖維迪在當地體育館教授瑜伽超過(guò)12年,眼下他還開(kāi)設了針對兒童的水中瑜伽培訓班。
  “每個(gè)人都可以學(xué)游泳,但是如果加上瑜伽一起練習,那你永遠都不會(huì )感到疲勞。這是事實(shí),”路透社引述查圖維迪的話(huà)報道,“因為水中的氧氣很充足,當你練習時(shí),呼吸問(wèn)題也會(huì )迎刃而解!
  阿格拉城居民納拉揚是一名水中瑜伽練習者,對查圖維迪的水中瑜伽培訓班贊不絕口。他說(shuō):“他雖然是個(gè)職業(yè)律師,但是非常擅長(cháng)水中瑜伽練習。他能免費教孩子練習實(shí)在是太棒了!

  水讓這一切變得簡(jiǎn)單

  一家水中瑜伽館創(chuàng )始人辛西婭·比亞萊克在官方網(wǎng)站上寫(xiě)道:“我與慢性疲勞癥和纖維肌炎斗爭2年后,開(kāi)始練習水中瑜伽!
  “之前,我熱衷跑步、騎自行車(chē)、跳舞等方式,剛開(kāi)始練習瑜伽時(shí),我感到很有挫折感。但是,水中瑜伽帶給我一種從來(lái)沒(méi)有過(guò)的感覺(jué)。這是一種與自然接觸的經(jīng)歷。當你沒(méi)有力量時(shí),水能給你能量!
  比亞萊克說(shuō):“你會(huì )感到自己的力量慢慢恢復,然后會(huì )對水中瑜伽充滿(mǎn)更多期待。這不是奇跡!
  她說(shuō),通過(guò)練習水中瑜伽恢復健康的秘訣在于耐心,“瑜伽教會(huì )你善待自己,水讓這一切變得簡(jiǎn)單起來(lái)”。

  水溫和運動(dòng)時(shí)間控制非常重要

  比亞萊克說(shuō),瑜伽的練習方法在陸上有多少種,在水中就有多少種。一些姿勢無(wú)論是站在水池中、水池邊還是漂浮在水里都能練習。
  另外,適宜練習水中瑜伽的人群范圍更廣,就連患有關(guān)節炎、肥胖癥等不適宜練習陸上瑜伽的人都可以練習水中瑜伽。
  她說(shuō),生病或受過(guò)外傷后剛開(kāi)始運動(dòng)的人受自身重力影響大,很難完成瑜伽中各種姿勢,但在水中浮力和靜水壓力幫助下,多數站立姿勢變得更容易。久而久之,身體力量和穩定性都將增強,那時(shí)便可以開(kāi)始地上瑜伽練習。
  比亞萊克說(shuō),水溫和運動(dòng)時(shí)間控制非常重要。通常來(lái)說(shuō),練習時(shí)的水溫應該在30攝氏度左右,練習時(shí)間不超過(guò)45分鐘。

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