戶(hù)外徒步，表面上看是和自己較勁，其實(shí)是在享受真正有氧運動(dòng)的樂(lè )趣。一邊健身，一邊旅游，身心俱爽。難怪越來(lái)越多年輕人爭相加入“驢友”的行列。
徒步，顧名思義就是走路，整個(gè)線(xiàn)路通常會(huì )經(jīng)歷山嶺、叢林、沙漠、雪原、溪流、峽谷等地貌。對于上班族“驢友”，建議最好保持中等徒步負荷，路程以8至18公里為宜，攀登垂直高度不大于300—800米，掌握合適的徒步強度，避免過(guò)度疲勞是首要原則。
其實(shí)京郊就有不少適合“驢友”們“練腳”的好地方，尤其是在秋高氣爽、層林浸染的秋季。
“黃草梁”、“靈山”、“霧靈山”成就了無(wú)數徒步愛(ài)好者的夢(mèng)想，而“妙峰山”更適合初級愛(ài)好者嘗試。當然，若想挑戰耐力與極限，可以試試“
松山”與“云蒙山”的徒步線(xiàn)路。如果想玩得更瘋狂更徹底，那就出發(fā)到再遠些的地方吧。
觀(guān)水上長(cháng)城，拍“鬼子村”
目的地：河北潘家口水庫
線(xiàn)路特色：可攀野長(cháng)城，道路較曲折
徒步難度：
位于河北寬城滿(mǎn)族自治縣西部，羅臺、塌山、獨石溝三鄉所轄地域的接合部的潘家口水庫三面環(huán)山，在這里，你可以一睹蜿蜒在山脈之脊的莽莽巨龍盤(pán)山而下，低頭飲水的奇觀(guān)。
由于水庫蓄水，從而形成獨特的水下長(cháng)城，你可以選擇登峰口水上長(cháng)城開(kāi)始徒步穿越，由于年久失修，道路不是很好走，到處野草叢生，殘垣斷壁。爬上龍脊，到達烽火臺的最高處，可以清晰地一覽喜峰口長(cháng)城順著(zhù)逶迤的山勢一直伸向水岸邊，俯身扎入水中，在水里爬行一兩公里后又從對岸冒了出來(lái)，然后順著(zhù)山勢蜿蜒爬上山脊，向西盤(pán)旋于崇山峻嶺之間的壯美景色。
值得一提的是，這里有家占據得天獨厚地理條件的農家樂(lè )——翠花農家院。古老的長(cháng)城和連綿的崇山峻嶺似乎就是小院的后花園。喜愛(ài)攝影的朋友，一定不能錯過(guò)日出時(shí)分登上她家后山的野長(cháng)城，在那里，你可以拍到晨曦中的大山，薄霧彌漫中的“鬼子村”。
如果看過(guò)姜文導演的電影《鬼子來(lái)了》，你一定會(huì )對“鬼子村”留下深刻印象。喜峰口長(cháng)城腳下就是拍攝《鬼子來(lái)了》的外景地。據說(shuō)電影的故事是真實(shí)的，就發(fā)生在這個(gè)地區，只是當時(shí)的“鬼子村”已經(jīng)沉沒(méi)在50米深的水底，現在的石頭村是拍攝時(shí)搭建的。
玩家引路
自駕
：走機場(chǎng)高速路，于北皋出口處下，沿京密公路(101國道)北行，至枯柳樹(shù)環(huán)島后右轉過(guò)順義，沿順平路東行至金海湖。沿金海湖北側進(jìn)山，進(jìn)入天津薊縣境內，然后經(jīng)桑園，過(guò)王莊大橋，在過(guò)桑園3公里左右的王莊有一個(gè)三岔路口，左轉北上走津圍公路，行駛約6公里，過(guò)下?tīng)I后可至黃崖關(guān)古長(cháng)城，再按路標行駛即到。
食宿
：推薦最有名的翠花農家院(138 3248
4068)，她家的柴雞、燉魚(yú)很有特色，大花卷一定要嘗嘗。喜歡露營(yíng)的朋友也可以選擇在水庫附近尋找一片空地支起帳篷，進(jìn)行野餐，融入秀美的湖光山色之中，樂(lè )趣無(wú)窮。另外，到了潘家口水庫一定要吃魚(yú)，價(jià)格很便宜，可以自行燒烤或交老鄉家處理。住水庫附近還可以免費釣魚(yú)。
提示
：潘家口水庫路段多為土路，凹凸不平，汽車(chē)底盤(pán)低的朋友需要小心駕駛；喜峰口長(cháng)城未經(jīng)修葺，值得攀爬，但有些地方比較殘破，需注意安全，潘家口的長(cháng)城更高些，登城后的景色也較好些。
踏著(zhù)落葉攀巖訪(fǎng)寺廟
目標：河北小五臺山
線(xiàn)路特色：高山草甸秋景迷人，但路途比較險峻。
徒步難度：
小五臺山自然保護區位于河北省張家口市東南，其中東臺海拔2882米，為河北省最高峰。西面的西金河口和北面的赤崖堡村是小五臺兩個(gè)比較重要的入口。要完成五臺一起穿越一定要做好自虐的準備。
東臺入口赤崖堡峽谷，以險峻著(zhù)稱(chēng)，周?chē)Ｑ虑捅�、險川急流。此外，高山草甸是小五臺山上迷人的綠色天堂，小五臺山臺臺都有自己的特色，北臺賞花，南臺看石，東臺走溝……金秋的小五臺是驢友們的天堂。十月份的山上，什么顏色你都可以看到，一路走來(lái)，金黃的樹(shù)葉繽紛落下，撒滿(mǎn)了林間的山地、小路，斑駁的陽(yáng)光透過(guò)樹(shù)林灑在金黃的落葉上，幻化著(zhù)童話(huà)世界般的色彩，令人恍惚。
但說(shuō)道路，基本不存在，都是些不明顯的小道，有時(shí)是沿著(zhù)小溪蜿蜒曲折地穿行，有時(shí)要爬過(guò)大石塊，在亂石中尋找出路；有時(shí)需在懸崖上攀著(zhù)樹(shù)藤、樹(shù)根前行，有時(shí)是在湍急的水流中找到墊腳石，如大俠般跳過(guò)去。
南臺到中臺的路最平緩，西臺到中臺的路最短，東臺到中臺的路最長(cháng)也最神奇，東臺到北臺的路最驚險也最刺激。北臺下的露營(yíng)地有個(gè)兔子石，清晨，如果運氣好，你可以看到彩虹從碧藍的天空中飄然而下，爬上臺頂，你會(huì )體會(huì )到什么是一覽眾山��！南臺去的人不多，亂石很不錯，可玩抱石、攀巖，還可以訪(fǎng)寺廟遺址。
玩家引路
自駕 ： 走京昌高速至八達嶺高速，再走京張高速至宣大高速，到化稍營(yíng)出口后沿112國道至西合營(yíng)蔚縣，按路標行駛。
食宿 ：
小五臺山只有在進(jìn)山入口處有農家接待，進(jìn)山后需要自帶帳篷野外露營(yíng)。
提示 ：
山頂風(fēng)大，山脊很高，橫切坡度很陡，有些橫切坡度超過(guò)70°，應注意安全。
從杜鵑湖到火山湖
目標：內蒙古阿爾山森林公園
線(xiàn)路特色：視野開(kāi)闊、植被豐富，秋意盎然
徒步難度：
位于內蒙古興安盟阿爾山市的阿爾山國家森林公園非常適合徒步穿越，經(jīng)典徒步路線(xiàn)是從杜鵑湖到駝峰嶺的15公里路程，很輕松，而且一路都有驚喜。從一處火山湖開(kāi)始，邊走邊看，這里有開(kāi)闊的視野和優(yōu)美的風(fēng)景。走在高聳的落葉松林里，腳下踩著(zhù)地毯一樣厚厚的金色松針，實(shí)在是一種享受。
經(jīng)過(guò)草場(chǎng)，穿過(guò)森林，在一小段爬升之后，結束于另外一個(gè)美麗的火山湖泊。蜿蜒的不凍河貫穿其間，植被很豐富，漂亮的白樺樹(shù)、落葉松、意氣松，看都看不過(guò)來(lái)。從杜鵑湖出來(lái)，沿公園小道一直向東北方向走，就會(huì )看見(jiàn)大興安嶺平緩的坡谷。
大約走兩小時(shí)后，進(jìn)入一片落葉松林。穿過(guò)林區，再走沒(méi)多久，就來(lái)到駝峰嶺下。爬升距離不長(cháng)但坡很陡，若選擇小路要注意防滑，大約20分鐘可以上到山脊。走上山脊，整個(gè)森林公園最美麗的景色——駝峰嶺天池就展現在眼前了。秋天的阿爾山儼然是凡-高筆下的油畫(huà)，濃厚的色彩大塊的運用，熱情而不張揚，絢麗而不失含蓄的韻味。
玩家引路
自駕 ： 北京至河北張北縣，行駛至太仆寺旗，前行至錫林浩特市，按路標經(jīng)東烏、五岔溝到阿爾山森林公園。
食宿
：住宿條件最好的是阿爾山白樺林旅游公司，離阿爾山車(chē)站很近，是兩座三層小樓，在當地很有名氣�？上丛�，還能上網(wǎng)。淡季60-80元/晚，旺季100-120元/晚。這里的蒙古特色馬奶酒和手扒肉最值得一試。
提示
：
1.內蒙古草原氣候多變，尤其阿爾山的天氣變化比較大，日夜溫差也比較大，紫外線(xiàn)很強，在進(jìn)入秋季以后，時(shí)常會(huì )有雷陣雨，當地十一的氣溫大概在十幾到二十多攝氏度，晚上或下雨時(shí)很冷，建議準備抓絨衣、沖鋒衣、褲，簡(jiǎn)易雨衣或者雨傘，正午在太陽(yáng)底下徒步穿一件長(cháng)袖T恤就可以。
2.每年10月到翌年6月是防火期，此時(shí)嚴格禁止野外用火，也不許在景區內宿營(yíng)。
3.在原始森林中徒步，要穿帶袖的外套，以避免蚊蟲(chóng)叮咬。
