什么是卡路里？簡(jiǎn)單地講，卡路里是熱量的單位。1卡路里就是1千卡，等于將1千克水的溫度提高1攝氏度所需的能量�？防镌谶@里用來(lái)表示消耗能量的多少。
我為數字狂：在健身房中每個(gè)人都是數字的瘋狂追捧者
CASE1：“今天要刻苦，至少再加20分鐘，希望可以把多吃的熱量消耗掉”，回想著(zhù)今天禁不住誘惑而下肚的那塊小Cheese蛋糕，小美雙手緊握扶手(跑步機的坡度設置已被調至最高級數)，揮汗發(fā)狠。
CASE2：
“還有50卡路里就結束，今天的目標是400卡路里�！毙≡呍谂懿綑C上飛奔，邊對朋友們喊道，“你們先洗澡，我馬上！”
當然，這只是我們在健身房中常見(jiàn)的小插曲，但如果你也和上面的插曲有關(guān)，那就要仔細閱讀下面的內容了，因為我將告訴你，我們每天費力追捧的那個(gè)數值并不絕對準確，它僅僅是個(gè)估計值！
能量消耗是個(gè) “三口之家”缺一不可
你知道嗎？我們身體的能量消耗是由三方構成的小家庭：
1、基礎代謝：
戶(hù)主，起主導作用，它大約占日常能量消耗的60%~75%。簡(jiǎn)單地說(shuō)就是維持正常生理功能如呼吸、心跳所需的能量，就是一個(gè)人全天只躺在床上，不做任何事情所消耗的能量。
2、身體活動(dòng)：
戀人，可變性最大。它是能量消耗的第二大組成部分，同時(shí)也是可變性最大的部分。進(jìn)行身體活動(dòng)消耗的總能量取決于運動(dòng)強度、持續時(shí)間和訓練頻率，還取決于環(huán)境情況。
3、食物的熱作用：
孩子，貢獻最小。就是進(jìn)食后用于食物消化吸收所需消耗的能量，大約是能量消耗總量的7%-10%。
由此可見(jiàn)我們在健身房中的訓練只是能量消耗的一部分而已，并且，它還將受到鍛煉者的生理因素及運動(dòng)環(huán)境的制約，健身器上單一的能量計算是不準確的。
用EQ去認知數字
盡管卡路里的顯示值并不精準，但我們還是可以用卡路里的消耗量來(lái)激勵自己堅持運動(dòng)，只是千萬(wàn)不要成為它的奴隸，過(guò)分依賴(lài)這些數字來(lái)證實(shí)你付出的努力。
此外，在有氧運動(dòng)中，盡量不要用雙手緊緊抓住扶手或靠在扶手上，甚至全身的重量都壓在上面。如果你這樣做，健身設備上關(guān)于卡路里消耗的顯示值就非常非常不準確了，研究表明這時(shí)的偏差會(huì )達到50%。如果你必須這樣做才能保持身體平衡，則說(shuō)明你此時(shí)的運動(dòng)強度太高了，正確的做法是將強度降低。