什么時(shí)間喝咖啡對身體健康最好?
2012-08-02   作者:  來(lái)源:時(shí)尚伊人網(wǎng)
 
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  咖啡是學(xué)習工作的好伙伴,有助于提神醒腦,但錯誤地喝咖啡也會(huì )危害健康,掌握時(shí)間與量,才能最大程度也發(fā)揮咖啡的作用。
  有些人習慣每天起床就要喝一杯咖啡,也有人在上班的時(shí)候,桌上隨時(shí)就放一杯咖啡,還有一些人,無(wú)時(shí)無(wú)刻都需要咖啡的陪伴。醫師建議,喝咖啡不要過(guò)量 ,一天1-2杯剛剛好。到底哪些時(shí)間喝咖啡對身體最好呢?

  早上喝咖啡

  咖啡可以改善便秘,可是這種功用,早上喝咖啡會(huì )特別顯著(zhù),但其他時(shí)間飲用效果不大。

  飯前、飯后30分鐘喝咖啡

  咖啡可促進(jìn)消化,想要讓這項功用發(fā)揮到最好,在飯前30分鐘、或飯后30分鐘,喝咖啡是最適當的時(shí)間,不過(guò),因為咖啡會(huì )影響人體對鐵質(zhì)的吸收,使我們吸收不到足夠的鐵質(zhì),尤其有貧血現象的人更要盡量避免。

  運動(dòng)前喝咖啡

  運動(dòng)前30分鐘喝咖啡,可提升新陳代謝,幫助消耗更多的熱量,使運動(dòng)效果更顯著(zhù),如果是運動(dòng)員,還可表現出更好的運動(dòng)成績(jì)。

  疲倦時(shí)喝咖啡

  咖啡的提神功用是大家公認的,1杯咖啡,就可以讓我們保持4小時(shí)都神采奕奕,所以午睡后喝1杯,可以保持清醒,偶一為之有效,但對長(cháng)期喝咖啡的人來(lái)說(shuō),功效就不大。
  喝咖啡除了品嘗香味,更是一種氛圍的追求,所以,許多人沒(méi)事就愛(ài)到咖啡館蹓跶,享受咖啡館特有的輕松氣氛?墒,人手一杯咖啡,可不能不知道咖啡對人體的影響喔!喝多喝少,和健康大有關(guān)系!咖啡和任何食物一樣,只要適量的攝取,都對人體有益,可是適量的界限在哪里呢?
  醫師說(shuō),以普通咖啡因含量的咖啡來(lái)說(shuō),每杯200cc,一天2杯(總咖啡因量約150~250mg)是OK的,超過(guò)2杯,可能就有過(guò)量的危險。更有研究指出,如果1天攝取的咖啡因超過(guò)1公克(相當于8-12杯普通咖啡),就會(huì )導致中毒,產(chǎn)生心悸、嘔吐、昏倒的情形。1天攝取超過(guò)10公克,就會(huì )有死亡的危險!
  可別以為一般人1天要攝取到1公克的咖啡很困難,因為咖啡因不只是在咖啡里,連可樂(lè )、茶或是某些提神飲品里都有,所以,喝這一類(lèi)飲料喝上癮的人,可得加倍小心啰!除了“適量”的喝咖啡,“適時(shí)”的喝咖啡也很重要。而且每天多喝幾杯咖啡,熱量也是挺驚人的,雖然咖啡本身沒(méi)有熱量,可是它的添加物,如糖、牛奶、鮮奶油、肉桂粉、巧克力等,加一加,也能讓你不久就胖一圈。

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