咖啡是學(xué)習工作的好伙伴，有助于提神醒腦，但錯誤地喝咖啡也會(huì )危害健康，掌握時(shí)間與量，才能最大程度也發(fā)揮咖啡的作用。
　　有些人習慣每天起床就要喝一杯咖啡，也有人在上班的時(shí)候，桌上隨時(shí)就放一杯咖啡，還有一些人，無(wú)時(shí)無(wú)刻都需要咖啡的陪伴。醫師建議，喝咖啡不要過(guò)量 ，一天1-2杯剛剛好。到底哪些時(shí)間喝咖啡對身體最好呢？

　　早上喝咖啡

　　咖啡可以改善便秘，可是這種功用，早上喝咖啡會(huì )特別顯著(zhù)，但其他時(shí)間飲用效果不大。

　　飯前、飯后30分鐘喝咖啡

　　咖啡可促進(jìn)消化，想要讓這項功用發(fā)揮到最好，在飯前30分鐘、或飯后30分鐘，喝咖啡是最適當的時(shí)間，不過(guò)，因為咖啡會(huì )影響人體對鐵質(zhì)的吸收，使我們吸收不到足夠的鐵質(zhì)，尤其有貧血現象的人更要盡量避免。

　　運動(dòng)前喝咖啡

　　運動(dòng)前30分鐘喝咖啡，可提升新陳代謝，幫助消耗更多的熱量，使運動(dòng)效果更顯著(zhù)，如果是運動(dòng)員，還可表現出更好的運動(dòng)成績(jì)。

　　疲倦時(shí)喝咖啡

　　咖啡的提神功用是大家公認的，1杯咖啡，就可以讓我們保持4小時(shí)都神采奕奕，所以午睡后喝1杯，可以保持清醒，偶一為之有效，但對長(cháng)期喝咖啡的人來(lái)說(shuō)，功效就不大。
　　喝咖啡除了品嘗香味，更是一種氛圍的追求，所以，許多人沒(méi)事就愛(ài)到咖啡館蹓跶，享受咖啡館特有的輕松氣氛�？墒�，人手一杯咖啡，可不能不知道咖啡對人體的影響喔！喝多喝少，和健康大有關(guān)系！咖啡和任何食物一樣，只要適量的攝取，都對人體有益，可是適量的界限在哪里呢？
　　醫師說(shuō)，以普通咖啡因含量的咖啡來(lái)說(shuō)，每杯200cc，一天2杯(總咖啡因量約150～250mg)是OK的，超過(guò)2杯，可能就有過(guò)量的危險。更有研究指出，如果1天攝取的咖啡因超過(guò)1公克(相當于8-12杯普通咖啡)，就會(huì )導致中毒，產(chǎn)生心悸、嘔吐、昏倒的情形。1天攝取超過(guò)10公克，就會(huì )有死亡的危險！
　　可別以為一般人1天要攝取到1公克的咖啡很困難，因為咖啡因不只是在咖啡里，連可樂(lè )、茶或是某些提神飲品里都有，所以，喝這一類(lèi)飲料喝上癮的人，可得加倍小心啰！除了“適量”的喝咖啡，“適時(shí)”的喝咖啡也很重要。而且每天多喝幾杯咖啡，熱量也是挺驚人的，雖然咖啡本身沒(méi)有熱量，可是它的添加物，如糖、牛奶、鮮奶油、肉桂粉、巧克力等，加一加，也能讓你不久就胖一圈。