你是否認為自己去健身房鍛煉效果欠佳？這或許與鍛煉時(shí)播放的背景音樂(lè )有關(guān)。英國神經(jīng)學(xué)家杰克·劉易斯研究發(fā)現，比起快節奏的現代舞曲音樂(lè )，鍛煉時(shí)播放古典音樂(lè )或助提升鍛煉效果，因為它可以降低人體壓力激素皮質(zhì)醇水平。
　　劉易斯是獨立顧問(wèn)，受音樂(lè )網(wǎng)站rara.com委托研究鍛煉前后聽(tīng)音樂(lè )與鍛煉效果的關(guān)系。他說(shuō)，鍛煉時(shí)播放古典音樂(lè )更能讓人身體放松。
　　英國《每日郵報》援引他的話(huà)報道：“歡快的音樂(lè )有助提升鍛煉速度、強度和持久度，但古典音樂(lè )的放松特質(zhì)有助在鍛煉時(shí)減緩心跳、降低血壓和自感運動(dòng)負荷。研究還顯示，放松的音樂(lè )能降低壓力激素皮質(zhì)醇水平�！�
　　先前有研究顯示，適當宣泄能讓血壓維持在較低水平，壓力激素皮質(zhì)醇分泌較少。如果人處于恐懼或沮喪情緒中，就會(huì )分泌更多壓力激素。
　　劉易斯說(shuō)：“對音樂(lè )的選擇是非常個(gè)人的事。它可能出自一部你喜歡的電影，或是讓你想起跟朋友們共度的歡樂(lè )假期。有研究顯示，當聽(tīng)到悅耳的音樂(lè )，大腦運動(dòng)前區皮層變得活躍，這一區域與運動(dòng)規劃有關(guān)�！�
　　劉易斯說(shuō)：“充滿(mǎn)活力但節奏不過(guò)快的古典音樂(lè )是健身房理想的背景音樂(lè )……我推薦貝多芬第四交響曲第四樂(lè )章�！�
　　第四交響曲是貝多芬在創(chuàng )作第五交響曲、即命運交響曲的過(guò)程中于1806年間創(chuàng )作。這部降B大調交響曲曲調明朗歡快，充滿(mǎn)活力與朝氣、浪漫與詩(shī)意。第四交響曲分為四個(gè)樂(lè )章，第四樂(lè )章在快速的演奏和飛舞的旋律中，充分展現了青春的朝氣。
　　劉易斯還建議鍛煉時(shí)采用節奏與心跳匹配或略快的背景音樂(lè )。他舉例說(shuō)，美國已故流行歌星邁克爾·杰克遜的《與你共舞》適合心跳在每分鐘116下時(shí)采用，這個(gè)水平是剛剛熱身時(shí)的心跳。當心跳達到每分鐘140下左右時(shí)，貝多芬第四交響曲第四樂(lè )章更為合適。當鍛煉達到全速、即心跳達到每分鐘180下左右，英國說(shuō)唱歌手蒂尼·坦帕的《昏倒》或許能為你提供更多動(dòng)力。
　　鍛煉接近尾聲，美國已故鄉村歌手約翰尼·卡什的《美麗心靈》能幫助你平靜下來(lái)。
　　劉易斯說(shuō)：“古典音樂(lè )非常有意思，存在的時(shí)間超過(guò)其他任何種類(lèi)的音樂(lè )。成百上千的杰出作曲家在聽(tīng)眾心中創(chuàng )造出各種不同的情緒�！�
　　先前研究顯示，音樂(lè )能夠減輕壓力，增強神經(jīng)受損者的運動(dòng)機能，增加人對疼痛的忍耐度等。意大利科學(xué)家研究發(fā)現，古典音樂(lè )能影響人的心血管系統。研究人員挑選24名身體健康的志愿者，給他們播放5段古典音樂(lè )，并在志愿者聽(tīng)音樂(lè )時(shí)監測他們的血壓、腦動(dòng)脈流、呼吸和皮下血管收縮等情況。結果顯示，樂(lè )曲漸強部分令人亢奮，導致志愿者皮下血管收縮、血壓上升、心跳和呼吸加速，而且變化程度與漸強程度呈正比；音樂(lè )暫停后，他們的心跳和呼吸減慢，血壓降低，有時(shí)甚至低于原有水平；而聲音漸弱部分則令人放松，心跳減緩。
　　研究人員希望音樂(lè )能在心臟病、中風(fēng)患者的康復治療中發(fā)揮作用。