現代社會(huì )生活節奏緊張，“睡到自然醒”成為人們的奢望。日本研究人員最新發(fā)現，即使無(wú)法保證充足睡眠，只要某人能不依賴(lài)鬧鐘，在意識到“該起床”時(shí)自發(fā)醒來(lái)，則不僅早晨，其多半個(gè)白天的清醒度都會(huì )提高。
　　日本國立精神和神經(jīng)醫療研究中心研究員池田大樹(shù)領(lǐng)導的小組，請15名平均年齡41歲的男性在使用鬧鐘和不使用鬧鐘的情況下，分別連續4天每天只睡5個(gè)小時(shí)，然后對他們進(jìn)行簡(jiǎn)單測試，讓他們根據提示的數字按下按鈕，以比較他們的清醒程度。
　　研究人員發(fā)現，在連續睡眠不足的第四天，與被鬧鐘叫醒的情況下相比，意識到起床時(shí)間而自發(fā)醒來(lái)的受試者，其早晨測試時(shí)的反應時(shí)間平均縮短12%。在睡意增強的14時(shí)，這一反應時(shí)間平均要短20%。這證明在自發(fā)醒來(lái)的情況下，受試者清醒程度更高。不過(guò)，在接受測試時(shí)，受試者自述的困倦感并無(wú)明顯差別。
　　池田大樹(shù)此前的研究顯示，如果連續進(jìn)行一周訓練，讓受試者在大腦中深深印下起床時(shí)間，則80%左右的人能在預定時(shí)刻前后30分鐘內醒來(lái)。
　　池田大樹(shù)說(shuō)：“能夠獲取充足睡眠是最理想的，但即使無(wú)法保證充足睡眠，也應努力意識到起床時(shí)間而自發(fā)醒來(lái)，這有助于提高清醒度。希望大家嘗試一下不依賴(lài)鬧鐘的生活方式�！�