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| 董樹(shù)猛：老人過(guò)秋可以適當的"凍"一下 |
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| 2007-10-31 項三 來(lái)源:經(jīng)濟參考報 |
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本報訊 秋季的氣候處于“陽(yáng)消陰長(cháng)”的過(guò)渡階段，氣候寒熱多變，一些老年人由于自身調節能力減弱，這時(shí)往往就會(huì )出現一些相應的不適癥狀。湖南省中醫院董樹(shù)猛教授認為，老年人自我保健，應對秋燥應做到以下幾點(diǎn)：
老有所凍，輕裝薄素。秋天氣候變化較大，早晚溫差懸殊，體質(zhì)較好的老年人衣著(zhù)應以輕裝薄素為宜，適當受些寒涼。適當“秋凍”以不著(zhù)涼為度，有利于提高身體的御寒能力。
老有所養，辨證飲食。合理調整飲食結構，多吃一些潤肺生津的食物，如豆漿、西紅柿、梨、香蕉、大棗、蓮子及禽蛋等。不吃或少吃辛辣食品，以改善臟腑功能，增加抗病能力。
老有所練，運動(dòng)調養�？梢赃x擇一些活動(dòng)量較小的項目，如戶(hù)外散步、打太極拳、氣功等。
此外，不要熬夜或蒙頭睡覺(jué)，要養成開(kāi)窗而居、露頭而睡的習慣；夜間入睡后，腹部要蓋上被子，以防受涼。 |
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