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| 2007-11-28 黃珊珊 來(lái)源:經(jīng)濟參考報 |
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 在人們四處嘗試昂貴的減肥新方時(shí)，可能忽略了價(jià)格便宜使用便捷的計步器。其實(shí)，只要帶上一只小小計步器，堅持每天徒步行走，就可減掉贅肉，降低血壓。
一項分析綜合多國實(shí)驗結果的研究，證實(shí)了計步器輔助減肥確實(shí)有效。
計步器使用簡(jiǎn)單，只要別在腰帶上，就可計下每天行走的步數。它的價(jià)格在五美元至60美元不等，一般花20美元左右即可買(mǎi)到輕便實(shí)用的計步器。
身為臨床內科醫生，斯坦福大學(xué)的德娜·布拉瓦特博士曾考慮建議病人們使用計步器。但是因為不確定這個(gè)小玩意是否真的有效，所以開(kāi)始搜集整理各國有關(guān)計步器實(shí)驗數據，以分析研究。這一研究項目由美國國家老齡問(wèn)題研究所出資贊助。
布拉瓦特與她的同事們分析了大量數據，其中包括20份來(lái)自美國和加拿大的計步器實(shí)驗結果，以及六份來(lái)自日本、歐洲和澳大利亞的研究報告。參與實(shí)驗者總人數超過(guò)2700人，平均年齡49歲，85%為女性。
《美國醫學(xué)會(huì )雜志》21日發(fā)表了此次研究的最新結果：計步器使用者運動(dòng)量平均提高了27%，體重普遍下降。同時(shí)，他們的血壓也降至正常范圍，突發(fā)心臟病和中風(fēng)的危險顯著(zhù)降低。
斯坦福大學(xué)的這一研究報告是在分析研究多國實(shí)驗數據基礎上得出。
其中之一是日本進(jìn)行的一項實(shí)驗，參與者被要求每天走一萬(wàn)步。結果，多數實(shí)驗參與者體重減輕。
在另外一項實(shí)驗中，參與者們被要求比參與實(shí)驗之前每多走一公里半的路。除此之外，正常作息不做改變。
為了獲得更全面的研究數據，斯坦福大學(xué)的這一研究報告所分析的絕大多數實(shí)驗都曾要求計步器密封三至七天，以進(jìn)行比對研究。結果顯示，沒(méi)有每天記錄步數的人運動(dòng)量沒(méi)有顯著(zhù)增加；沒(méi)有設定步行里程的人身體機能也沒(méi)有明顯提高。
對于計步器對實(shí)驗參與者的“督促”功效，布拉瓦特解釋說(shuō)，“每天晚上，你都要記下今天走了多少步，堅持一段時(shí)間后再翻翻以前的記錄，就可以看到這樣的話(huà)語(yǔ)：‘本周我有兩天走了樓梯，沒(méi)去乘電梯，這樣我的步數又增加了�！�
盡管各國實(shí)驗都證實(shí)了計步器輔助減重降壓效果，但因為所有的實(shí)驗平均只跟蹤記錄了18周，這樣的效果能否持續下去，目前數據尚無(wú)法證實(shí)。
田納西大學(xué)的大衛·巴西特博士稱(chēng)贊此項集大成式的研究。他也曾做過(guò)關(guān)于計步器效果的實(shí)驗，卻沒(méi)有更近一步分析。而此次研究綜合多國數據，較全面地分析了計步器使用與健康狀況的關(guān)系。
“之前我們就發(fā)現使用計步器會(huì )改變生活方式，”巴西特說(shuō)，“布拉瓦特的研究則提供更詳細完備的數據分析，使我們更加確信計步器可以提高健康狀況�！� |
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