| |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 2007-12-12 記者:李勇 來(lái)源:經(jīng)濟參考報 |
|
|
本報訊
都市中，生活節奏的加快和工作壓力的加大，常導致現代人與惡劣心情不期而遇。哈爾濱醫科大學(xué)醫學(xué)心理學(xué)教授王麗敏說(shuō)，心情就是心理學(xué)上的一種持續的情緒體驗，人們可以借助一些方法擺脫惡劣心情。
耗氣運動(dòng)。這是一種最有效的自助方法，可以促進(jìn)血液循環(huán)。心情不好時(shí)，可以跑步、疾走、游泳、騎腳踏車(chē)或進(jìn)行其他反復持續的運動(dòng)。
利用顏色。適宜的顏色能夠滋養人的心靈，回避一些顏色也可以幫助人們緩解惡劣心情。有關(guān)專(zhuān)家認為，要消除煩躁和憤怒，應避免紅色；要化解沮喪，應避免黑色和深藍色；要減輕焦慮與緊張，應選擇一些具有鎮靜作用的清淡顏色。
利用音樂(lè )。心情憂(yōu)郁時(shí)，先聽(tīng)一段自己認為哀傷的音樂(lè )，這是著(zhù)手改變心情的第一步。然后逐步更換能夠反映你所希望獲得的心情的音樂(lè )，進(jìn)入自己所期待的心境。
利用飲食。有研究表明，單純的碳水化合物是能使人感到寧靜和松弛的“安撫食物”，蛋白質(zhì)具有維持警覺(jué)性與腦力的作用。
改變思考方式。辨別哪些思考方式會(huì )令人感到消極，從而積極加以矯正。 |
|
|
|
|
|
|
|