時(shí)下各種新奇減肥方式風(fēng)靡各地，有些讓人花費頗多。其實(shí)，走路這種最為簡(jiǎn)單的運動(dòng)就可起到很好的保健作用。美國一項最新研究發(fā)現，每天走上半小時(shí)，一周堅持六天，不僅可以保持良好身材，還能減輕代謝綜合征帶來(lái)的不良影響。

代謝綜合征的困擾

　　這項研究結果發(fā)表在12月的《美國心臟病學(xué)雜志》上，主要針對代謝綜合征患者。代謝綜合征主要指生理代謝層面的心血管危險因子的聚集現象，表現為由久坐不動(dòng)引起的肥胖癥。目前美國有四分之一的成年人患有代謝綜合征。
　　研究人員發(fā)現，代謝綜合征易得也易除，人們只要做到每天走一小會(huì )兒就可以減輕癥狀。此項研究的負責人，杜克大學(xué)醫療中心臨床醫學(xué)家約翰娜·約翰遜在一份聲明中說(shuō)：“我們研究發(fā)現，即使不對飲食習慣做任何改動(dòng)，堅持走路就可以讓你大大改善健康狀況�！�
　　代謝綜合征會(huì )增加人們患心血管疾病、糖尿病和中風(fēng)的危險。只要符合下面五項中的任意三項，即可被診斷為代謝綜合征：腰圍過(guò)粗、血壓偏高、惡性甘油三酸酯過(guò)多、良性高密度脂蛋白膽固醇偏少和血糖偏高。
　　現在，受代謝綜合征困擾的美國人人數呈上升趨勢。
　　針對這一現狀，專(zhuān)家們成立研究小組，組織171名美國中年人參與研究實(shí)驗。其中41%患有代謝綜合征，并全部體重超標。實(shí)驗期間，每人都被要求做不同強度的運動(dòng)，以觀(guān)測各個(gè)強度水平的運動(dòng)對健康的影響。八個(gè)月后，只剩下27%的人患有代謝綜合征。

輕度多次效果好

　　“實(shí)驗結果顯示，代謝綜合征患者數量明顯下降，”約翰遜說(shuō)，“這對那些久坐不動(dòng)的美國中年人來(lái)說(shuō)是個(gè)好消息。因為他們如果想改善健康狀況，不需要每周出去四五天、跑得滿(mǎn)頭大汗，而只需晚飯后在家附近散一會(huì )兒步，就會(huì )受益多多�！�
　　實(shí)驗中，運動(dòng)量最小的一組人，即每天步行30分鐘，或是每周完成等量的18公里行走路程的人，其健康狀況均有明顯改善。運動(dòng)量最大的一組人，即每周跑28公里的實(shí)驗參與者，在代謝綜合征指數上僅比運動(dòng)量最小的一組略顯優(yōu)勢。
　　而那些在短期內做劇烈運動(dòng)的人在代謝綜合征指數上僅有少許改善，遠遠不如運動(dòng)量最小的一組人。
　　專(zhuān)家總結說(shuō)，每天做中等強度的運動(dòng)比一次做劇烈運動(dòng)的效果好得多。

久坐不動(dòng)最危險

　　但不管是做少量還是劇烈運動(dòng)，實(shí)驗對象都取得不同程度的減肥效果�？墒菍�(shí)驗對照組，即從不做任何運動(dòng)的人，卻在實(shí)驗結束時(shí)平均增重0.45公斤，腰圍也粗了一至二厘米。
　　“這看起來(lái)好像不算什么，可是在六個(gè)月內就增加這么多不是什么好事，”研究主要投資人、杜克大學(xué)心臟病專(zhuān)家威廉·克勞斯說(shuō)，“照這樣算下去，他們10年內體重會(huì )增加九公斤，腰圍增粗25厘米�！�
　　“實(shí)驗結果證實(shí)了一條廣為人知的健康真理，”克勞斯說(shuō)，“運動(dòng)比不運動(dòng)好，多運動(dòng)比少運動(dòng)好。一點(diǎn)都不動(dòng)就會(huì )大難臨頭�！�