當你感到快樂(lè )的時(shí)候，你的大腦內部發(fā)生了怎樣的變化？科學(xué)研究顯示，那是一個(gè)非常復雜的化學(xué)反應過(guò)程。人的大腦有“快樂(lè )型”和“憂(yōu)郁型”之分，一半決定因素來(lái)自基因，另一半則可以通過(guò)自己的生活態(tài)度和日常行為控制和調節。

大腦情緒天生有別

　　理查德·戴維森博士畢生致力于“快樂(lè )大腦”的研究，他領(lǐng)導的美國威斯康星大學(xué)實(shí)驗室一直在探索一個(gè)人的快樂(lè )多大程度上在出生時(shí)即已決定，人們能多大程度控制自己的快樂(lè )。
　　美國廣播公司新聞部記者比爾·韋爾在戴維森的實(shí)驗室里做了一項測試。他戴上裝有128個(gè)感應器的頭套，工作人員給他看不同的照片，有的賞心悅目，有的令人痛苦。感應器會(huì )接收到韋爾面對不同照片的反應，從而判斷出韋爾的大腦是“快樂(lè )型”還是“憂(yōu)郁型”。
　　戴維森通過(guò)研究韋爾額葉皮層對照片的反應，認為韋爾的大腦反應比較“積極”。他解釋道：“這并不表明你(韋爾)沒(méi)有消極情緒，只是這些消極情緒不會(huì )長(cháng)時(shí)間停留，揮之不去�！�
　　據美國廣播公司報道，科學(xué)實(shí)驗證明，一個(gè)人的性情脾氣很大程度上由基因決定�？茖W(xué)家在對基因相同的雙胞胎進(jìn)行性情測試后發(fā)現，基因可控制50%的快樂(lè )情緒。剩余的50%中，40%由一個(gè)人的日常所思、所為決定，10%與他的生活環(huán)境有關(guān)，比如他住在哪里、賺多少錢(qián)、婚姻是否幸福、相貌如何等等。
　　戴維森說(shuō)，一個(gè)人如果擁有一個(gè)“快樂(lè )的大腦”，應該感謝他的父母。這不僅僅因為他們給了他快樂(lè )的基因，同時(shí)也給了他美好的童年。研究顯示，易怒嚴苛的父母會(huì )改變孩子對快樂(lè )的體驗，這種影響力會(huì )一直延續到16歲。

態(tài)度決定快樂(lè )指數

　　長(cháng)期以來(lái)，大多數心理學(xué)家更注重研究什么因素導致人們憂(yōu)郁，醫藥公司也因此而成功開(kāi)發(fā)了多種抗抑郁藥，以此來(lái)提升人們的快樂(lè )感受。但是近年來(lái)，積極心理學(xué)領(lǐng)域的發(fā)展讓越來(lái)越多的學(xué)者開(kāi)始關(guān)注，如何通過(guò)改變人們的日常行為和思維方式來(lái)提升快樂(lè )的感覺(jué)，而不是通過(guò)藥物。
　　加利福尼亞州河岸大學(xué)心理學(xué)教授索尼婭·柳博米爾斯基在其新書(shū)《如何快樂(lè )》中說(shuō)：“抗抑郁藥不能讓人感到更加快樂(lè )，它們只是降低和抑制了消極情緒。既然40%的快樂(lè )可以由我們通過(guò)‘有意識的活動(dòng)’來(lái)控制，那我們就應當積極地改變自己的日常思維和行為�！�
　　何為“有意識的活動(dòng)”？柳博米爾斯基認為，快樂(lè )的人會(huì )在生活中有更多積極、善意的舉動(dòng)，這些行為使他們樂(lè )在其中，從而避免陷入痛苦和煩惱。
　　基因相同的雙胞胎在同一屋檐下成長(cháng)，但對快樂(lè )的體驗不盡相同，它從某種角度證明了那40%的快樂(lè )可以人為控制�？�羅琳·約翰遜和卡特·邦內爾就是很好的證明。她倆是同卵雙生的雙胞胎，但柳博米爾斯基在對她們進(jìn)行測試之后發(fā)現，兩人的快樂(lè )指數差別很大。測試滿(mǎn)分為7分，約翰遜的快樂(lè )指數為5.5，而邦內爾的得分只有3.25，低于平均指數。
　　柳博米爾斯基說(shuō)：“她們擁有幾乎完全一致的DNA，因此要解釋為什么一個(gè)比另一個(gè)快樂(lè )，就必須從別的地方找原因�！�
　　其中一個(gè)原因是她倆對生活的態(tài)度不同。約翰遜是一名小狗喂養員，自己經(jīng)營(yíng)一家店，近來(lái)生意不太好，但她仍積極向上，相信自己能夠成功�！拔液軜�(lè )觀(guān)，知道自己要做什么，”約翰遜說(shuō)，“明年夏天之前，我一定能實(shí)現自己的目標�！�
　　邦內爾則不同。她說(shuō)：“我覺(jué)得在工作中并沒(méi)有取得我所期望的成績(jì)和相應的收入，這些問(wèn)題一直困擾著(zhù)我，難以擺脫�！�
　　柳博米爾斯基解釋道：“我們可以明顯看出兩人的樂(lè )觀(guān)等級不同�？�羅琳更為樂(lè )觀(guān)，而卡特更多地沉湎于不太愉快的事情�！�

快樂(lè )就在你心中

　　還有其他諸多因素影響著(zhù)兩人對快樂(lè )的感受，比如處理人際關(guān)系的能力。約翰遜已婚，有三個(gè)孩子；而邦內爾是名單身母親，37歲了還沒(méi)有找到合適的另一半。
　　“沒(méi)有人會(huì )幫助我，因為我的狀況很糟糕，”邦內爾說(shuō)。對于開(kāi)始新的婚姻生活，她顯得沒(méi)有信心：“我感覺(jué)自己真的想放棄了�！�
　　此外，有明確的生活目標也能讓一個(gè)人快樂(lè )起來(lái)。在柳博米爾斯基眼里，可以有很多種方法對那40%的快樂(lè )施加影響。
　　柳博米爾斯基說(shuō)：“獲得快樂(lè )并不需要做什么驚天動(dòng)地的事情。向別人表示感激，原諒別人的過(guò)失，培養親情、友情和愛(ài)情，珍惜當下，甚至靜默冥想，都可以是快樂(lè )的�！�
　　戴維森曾對佛教徒的大腦做過(guò)研究。實(shí)驗數據顯示，一個(gè)人如果每天花半小時(shí)安靜地思考一些愉快而美好的事情，并且心生憐憫，他的大腦會(huì )在兩星期內發(fā)生明顯變化。
　　戴維森認為，這可能是神經(jīng)科學(xué)領(lǐng)域近20年來(lái)最重要的發(fā)現�！拔覀兊拇竽X可以被改變。我們應當擔負起責任，使大腦向著(zhù)更積極的方向變化�！�
　　柳博米爾斯基也說(shuō)，科學(xué)研究證實(shí)，快樂(lè )就在我們心中�！翱鞓�(lè )取決于我們的行動(dòng)，我們做什么，怎么做，我們如何看待每一天的生活�！�

[相關(guān)鏈接] 快樂(lè )的“享樂(lè )適應性” 　　研究發(fā)現，人們在經(jīng)歷了人生重大變化之后，比如中了彩票，或新婚燕爾，會(huì )暫時(shí)感覺(jué)自己比從前快樂(lè )許多，但最終還是會(huì )回到由基因決定的那個(gè)快樂(lè )基點(diǎn)。 　　以卡羅琳·約翰遜為例。4年前，她自愿參加了美國廣播公司一檔節目《絕對改變》，從頭到腳做了一次脫胎換骨的改變，不僅做了新鼻子、新牙齒，還做了隆胸手術(shù)。這些形體上的改善讓她變快樂(lè )了嗎？ 　　她說(shuō)，在開(kāi)始的一年里，新形象的確給她的生活帶來(lái)了不同和喜悅�！叭藗兊谝淮慰吹侥愕娜菝�、體態(tài)發(fā)生了變化時(shí)，都來(lái)恭維你�？墒�，時(shí)間一長(cháng)，原來(lái)的生活又回來(lái)了�！� 　　加州河岸大學(xué)心理學(xué)教授索尼婭·柳博米爾斯基解釋說(shuō)，這種現象叫“享樂(lè )適應性”。當你賺了10萬(wàn)美元，你會(huì )因此而產(chǎn)生相應的快樂(lè )，并逐漸適應這種快樂(lè )。同時(shí)，你也會(huì )改變先前的奮斗目標，決定賺更多的錢(qián)。