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| 美國心理學(xué)家表示：快樂(lè )生活靠自己 |
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| 2008-02-20 來(lái)源:經(jīng)濟參考報 |
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據新華社北京電
如果你的父母不快樂(lè )，你是否也注定是個(gè)郁郁寡歡的人呢？心理學(xué)家過(guò)去認為，基因對我們的精神狀態(tài)起著(zhù)決定性的作用。但最新研究發(fā)現，人們可以發(fā)揮更多的主觀(guān)能動(dòng)性去改變自己對生活的態(tài)度。
美國《新聞周刊》日前援引美國伊利諾伊大學(xué)心理學(xué)教授埃德·迪納的話(huà)說(shuō)：“現實(shí)情況比簡(jiǎn)單的基因圖譜可復雜得多。人們一直覺(jué)得基因無(wú)法改變……但我們知道成人后的個(gè)性是可以改變的，對此人們也許能夠掌握一些主動(dòng)權�！薄�
那么主動(dòng)權到底有多少呢？美國加利福尼亞大學(xué)心理學(xué)教授索尼婭·柳博米爾斯基在新書(shū)《快樂(lè )生活之道》中指出，有40%的快樂(lè )是掌握在我們自己手中的，50%是由基因決定的，而剩下10%取決于外部因素的影響，如婚姻、發(fā)橫財等等。
從事快樂(lè )研究已近20年的柳博米爾斯基還提出了一系列所謂的快樂(lè )干預法則。
她建議人們，當你想不開(kāi)時(shí)不要思慮過(guò)度，告訴自己“停下來(lái)”或者計劃稍后留30分鐘專(zhuān)門(mén)去想這個(gè)問(wèn)題。事實(shí)上，到了那個(gè)時(shí)候，你可能發(fā)現，之前困擾自己的問(wèn)題已經(jīng)顯得不那么嚴重了。
盡情品味生活的樂(lè )趣，珍惜并享受一些普通的時(shí)刻，像一頓可口的飯菜或一個(gè)熱水澡，在沮喪的時(shí)候回憶一些最美好的事情。
柳博米爾斯基承認，有些建議可能會(huì )讓人覺(jué)得有點(diǎn)“矯揉造作”，不過(guò)，它們確實(shí)是基于正規研究得出的結論，而且研究表明它們能夠顯著(zhù)提高人的快樂(lè )程度。 |
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