本報訊
失眠及睡眠質(zhì)量下降問(wèn)題正為人們的生活帶來(lái)困擾，吉林省長(cháng)春市心理衛生研究所所長(cháng)鄭曉華提醒，注意睡眠衛生可提高睡眠質(zhì)量。
鄭曉華說(shuō)：“失眠障礙已成為威脅世界各國公眾的一個(gè)突出問(wèn)題，醫學(xué)研究表明，偶爾失眠會(huì )造成第二天疲倦和動(dòng)作不協(xié)調，長(cháng)期失眠則會(huì )帶來(lái)注意力不能集中、記憶出現障礙和工作力不從心等后果。而建立起一套能促進(jìn)良好睡眠的行為準則，即睡眠衛生，能幫助人們有效改變失眠狀況，提高睡眠質(zhì)量�！�
他說(shuō)：“注意睡眠衛生包括多個(gè)方面，如保持睡眠時(shí)間的規律性，但同時(shí)也不要過(guò)分強調這種規律性，晚睡或早睡一會(huì )兒對睡眠并無(wú)大影響，反倒是如果刻意強調，會(huì )引起不必要的焦慮，導致難以入睡。此外，睡前也不要吃容易導致興奮的食物包括咖啡、濃茶、酒等等。而失眠患者也應注意要恰當使用安眠藥物。比如，服用長(cháng)效安眠藥次日會(huì )出現精神不振、疲乏、頭暈、注意力渙散等癥狀，所以，從事高危作業(yè)及駕駛人員慎用�！� |
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