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| 美運動(dòng)訓練專(zhuān)家：夏季鍛煉應注意氣溫 |
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| 2008-06-23 來(lái)源:經(jīng)濟參考報 |
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據新華社北京電 美國運動(dòng)訓練專(zhuān)家日前建議，入夏之后天氣漸熱，人們鍛煉時(shí)應降低強度，讓身體逐漸適應升高的氣溫。
路透社援引美國康涅狄格大學(xué)教練布倫登·麥克德莫特的話(huà)說(shuō)，入夏之后，人們首先應降低戶(hù)外鍛煉的強度，等到身體適應高溫之后再慢慢增加強度。
麥克德莫特說(shuō)：“身體狀況較好者增加強度的過(guò)程會(huì )比較輕松。但身體好并不代表能避免高溫引起的問(wèn)題�！�
中暑是在夏天鍛煉最容易發(fā)生的問(wèn)題之一。麥克德莫特說(shuō)，鍛煉強度過(guò)高容易造成中暑等情況。他強調，中暑后應盡量在陰涼的地方休息，多喝水，盡量降低體溫。
同時(shí)，有研究表明，充足的睡眠對身體盡快適應高溫有很大幫助，而睡眠不足則容易讓體溫調節機能發(fā)生問(wèn)題。
人們在夏日鍛煉時(shí)還應更多地注意自己身體的反應。麥克德莫特說(shuō)：“如果你感到不舒服，感到應該休息一下了，那就休息一下�！� |
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