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| 2008-11-26 記者：楊步月 來(lái)源:經(jīng)濟參考報 |
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本報訊
“堅持進(jìn)行有氧運動(dòng)，有助于預防心血管疾病�！敝�(zhù)名心血管病專(zhuān)家胡大一教授日前現身說(shuō)法，如此告誡公眾說(shuō)。
胡大一現任同濟醫學(xué)院院長(cháng)、首都醫科大學(xué)心血管疾病研究所所長(cháng)。他在中華醫學(xué)會(huì )于北京人民大會(huì )堂舉辦的健康大講堂上說(shuō)，心血管疾病是由動(dòng)脈粥樣硬化導致的慢性病，可引起致殘、致死的嚴重后果。目前，許多人都把防治心血管疾病的希望寄托在吃藥或者到醫院接受支架、搭橋手術(shù)上。其實(shí)，這是一個(gè)很大的認識誤區。因為心血管疾病是一種“生活方式病”，只有通過(guò)戒煙限酒、平衡膳食、加強鍛煉等，改變不良的生活方式，才能達到有效防范的目的。
胡大一很喜歡有氧運動(dòng)。他認為，有氧運動(dòng)有助于預防心血管疾病。有氧運動(dòng)是以健身為目的、提高身體耐力的活動(dòng)，包括走路、慢跑、游泳、騎車(chē)、爬山等。有氧運動(dòng)每天至少應進(jìn)行一次，每次連續運動(dòng)不少于30分鐘，每周至少保證5天。
胡大一建議人們根據自己的喜好和條件來(lái)選擇有氧運動(dòng)的方式。他本人最提倡的是走路，因為走路不需要花費成本，可以穿插在每天的生活和工作中，便于堅持，而且還很有效，特別是安全。
“我每天堅持走1萬(wàn)步，大概需要100分鐘，運動(dòng)成了我的習慣�！焙笠蛔院赖卣f(shuō)，他每天都是忙里偷閑進(jìn)行鍛煉。比如，到了會(huì )場(chǎng)會(huì )議還沒(méi)開(kāi)始，他就出去走走；等飛機時(shí)，也不干坐著(zhù)；去國外出差，住的地方離目的地不遠，盡量不坐車(chē)。
胡大一強調，預防心血管疾病和運動(dòng)鍛煉是一輩子的事情，不能搞突擊�！捌甙四昵�，我還是一名肥胖患者。為了減肥，我嘗試過(guò)游泳、爬山，但是很難堅持下來(lái)。在走了7年后，我的體重從93公斤減到了現在的75公斤�！彼f(shuō)，肥胖非常容易復發(fā)，而自己一直沒(méi)有出現反彈，主要是做到了“管好嘴、邁開(kāi)腿”。
胡大一語(yǔ)重心長(cháng)地表示：“培養健康的生活方式，關(guān)鍵是要持之以恒�！� |
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