本報訊 走親訪(fǎng)友、應酬娛樂(lè )頻繁，7天春節長(cháng)假讓很多人作息不規律，飲食結構失衡，在上班前呈現出疲勞、效率低等“節后綜合征”。為能夠盡快恢復正常狀態(tài)，健身教練提醒適度鍛煉可以幫助人們有效地改善“節后綜合征”。
廣西南寧市一家大型連鎖健身中心的教練李麗光告訴記者，春節期間，人們飲食過(guò)于油膩，又缺乏運動(dòng)，會(huì )出現心肺功能下降以及代謝率低等“節后綜合征”。為有效消除這些癥狀，李麗光教練建議人們多做運動(dòng)強度較小的有氧運動(dòng)，例如跑步、登山等。如果有條件，可到健身中心參加爵士、熱舞的訓練，幫助自己盡快恢復身體機能。
對于沒(méi)有時(shí)間、也沒(méi)有條件到健身中心的人群，李麗光教練建議采取跳繩、慢走、舉啞鈴等鍛煉方式。如果家里沒(méi)有啞鈴等器械，可以用裝滿(mǎn)水的礦泉水瓶代替。她說(shuō)，只要想運動(dòng)，隨時(shí)隨地都可以運動(dòng)。 |
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