|
| 專(zhuān)家指出:春季運動(dòng)養生應注意四方面 |
|
|
|
|
|
|
| 2009-02-25 記者:李倩 來(lái)源:經(jīng)濟參考報 |
|
|
本報訊
專(zhuān)家指出，春季到來(lái)，大家應根據氣候和身體特點(diǎn)進(jìn)行鍛煉，盡量不要做劇烈運動(dòng)，應以恢復人體機能為目的。
據云南省健康教育專(zhuān)家熊世杰介紹，冬天人們室內活動(dòng)多，室外活動(dòng)少，因而人體的各個(gè)器官功能都有不同程度的下降。入春后應該根據自己的身體狀況選擇室外鍛煉項目，如太極拳、太極劍、保健功、快走、慢跑、放風(fēng)箏、踏青等。進(jìn)行這些鍛煉活動(dòng)，能使身體最大限度汲取大自然的活力，有利于人體采納真氣，充養臟腑。
春季運動(dòng)時(shí)應注意以下幾方面：選擇輕柔緩和的項目，一般來(lái)說(shuō)，不要進(jìn)行激烈運動(dòng)，運動(dòng)前必須做好準備活動(dòng)；注意鍛煉地點(diǎn)，日出前，不要到綠樹(shù)叢中鍛煉，因為綠色植物在夜間放出的二氧化碳較多，對人體有害；講究鍛煉衛生，運動(dòng)前飲水一杯，鍛煉時(shí)不要用口呼吸，穿衣多少要適中，鞋子宜柔軟輕便；鍛煉之后防止著(zhù)涼，運動(dòng)時(shí)出汗較多，結束后切忌穿著(zhù)濕衣服吹冷風(fēng)，應及時(shí)擦干身上的汗水，換上干凈的內衣。 |
|
|
|
|