資料照片

　　瑞典一項調查表明，即使從中老年才開(kāi)始鍛煉身體，人們仍能達到強身健體、延年益壽的目的。

鍛煉身體永不嫌遲

　　《英國醫學(xué)雜志》近日發(fā)表研究報告，認定年輕時(shí)疏于運動(dòng)者50歲開(kāi)始鍛煉仍能有益健康，但效果并非立竿見(jiàn)影，需持續10年才能顯現。
　　瑞典研究人員對數千名瑞典男性從他們50歲時(shí)開(kāi)始隨訪(fǎng)。20多年后，研究人員發(fā)現，對開(kāi)始鍛煉起步時(shí)間較晚的人而言，50歲至60歲之間鍛煉身體與否并不能對死亡率構成影響。
　　烏普薩拉大學(xué)的莉薩·比貝里接受路透社電話(huà)采訪(fǎng)時(shí)說(shuō)：“證據顯示，年輕人鍛煉身體能夠促進(jìn)健康。而這項調查首次證實(shí)，中老年開(kāi)始鍛煉為時(shí)不晚……鍛煉身體永不嫌遲�！�
　　這一結論同樣適用于戒除吸煙等不良生活習慣。研究報告說(shuō)，拋棄壞習慣當然應該盡早，但中年著(zhù)手這類(lèi)努力不算晚。

常鍛煉者死亡率低

　　研究小組1970年至1973年以生活在瑞典烏普薩拉的2205名男性為目標，以發(fā)放調查問(wèn)卷方式了解這些人的鍛煉頻率，分為經(jīng)常鍛煉、偶爾鍛煉和很少鍛煉等類(lèi)型。
　　受試者年屆60歲、70歲、77歲和82歲時(shí)分別接受后續調查，報告鍛煉頻率的變化和吸煙飲酒狀況，接受血壓、膽固醇水平和身高體重檢測。
　　研究人員觀(guān)察受試者50歲至60歲之間參加鍛煉對身體的影響。一半受試者50歲時(shí)經(jīng)常鍛煉身體，即每周至少3小時(shí)投入運動(dòng)或園藝活動(dòng)；36%的參與者偶爾參加散步、騎車(chē)等鍛煉；15%的人很少運動(dòng)。
　　10年后，起初不運動(dòng)、后來(lái)開(kāi)始運動(dòng)者與一直保持高頻率運動(dòng)者死亡率相近。長(cháng)期而言，很少運動(dòng)者死亡率最高，經(jīng)常參加鍛煉者死亡率最低。

中老年鍛煉很重要

　　研究報告說(shuō)，50歲后開(kāi)始經(jīng)常鍛煉身體者比很少鍛煉者平均壽命長(cháng)2.3年，比偶爾鍛煉者長(cháng)1.1年。
　　報告解釋說(shuō)，年輕時(shí)鍛煉身體的好處不足以影響壽命，且遺傳因素也影響鍛煉效果。例如，瑞典一項針對雙胞胎的研究發(fā)現，染色體較長(cháng)而較少運動(dòng)的雙胞胎比其他運動(dòng)較多的雙胞胎平均壽命最多長(cháng)10年。
　　而中老年階段開(kāi)始加強鍛煉能促進(jìn)身體新陳代謝、減輕體重、降低血液中糖分和脂肪濃度，從而減小患肥胖癥和心腦血管疾病的風(fēng)險，有助于延長(cháng)壽命。
　　比貝里說(shuō)，鼓勵中老年人參加鍛煉相當重要。