《幸福的方法》

    泰勒·本-沙哈爾著(zhù)

    當代中國出版社2009年5月

    《幸福的方法》突破了近100多年來(lái)傳統心理學(xué)只關(guān)注失敗和障礙的舊模式，關(guān)注積極力量和積極品質(zhì)，研究如何讓人活得更幸福。教給人們提升幸福指數的方法。它使成千上萬(wàn)的哈佛學(xué)生找到了快樂(lè )、幸福和持久的滿(mǎn)足感。原來(lái)，幸福是可以通過(guò)學(xué)習和練習獲得的！

    蒂姆小時(shí)候是個(gè)無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的孩子，一直過(guò)著(zhù)開(kāi)心的生活，但從他上小學(xué)那天，他忙碌奔波的一生也就此開(kāi)始。他的父母和老師經(jīng)常說(shuō)，上學(xué)的目的就是好成績(jì)，長(cháng)大后才能找到好工作。他們并沒(méi)有告訴他學(xué)�？梢允莻�(gè)快樂(lè )的地方，或者說(shuō)，學(xué)校根本就應該是個(gè)開(kāi)心的地方。
    害怕考試考不好，擔心作文寫(xiě)錯字，蒂姆背負著(zhù)極大的焦慮和壓力。他每天所盼的只是下課和放學(xué)，他的精神寄托就是每年的假期，因為只有那時(shí)，他才不需要為學(xué)校的事情煩惱。蒂姆相信大人說(shuō)的———成績(jì)就是成功的標準———雖然他不喜歡學(xué)校，他還是努力的學(xué)習著(zhù)。當他成績(jì)優(yōu)越時(shí)，他父母和老師都會(huì )夸獎，同學(xué)們也都非常羨慕。當他升入高中時(shí)，蒂姆已經(jīng)對此深信不疑：犧牲現在是為了換取未來(lái)的幸福；無(wú)苦，無(wú)獲。雖然他對學(xué)業(yè)和生活并無(wú)好感，他還是全力的前進(jìn)著(zhù)。頭銜和榮耀的力量推動(dòng)著(zhù)他，當壓力大到無(wú)法忍受時(shí)，他安慰自己說(shuō)，“上大學(xué)后一切都會(huì )變好的”。
    蒂姆收到大學(xué)錄取通知書(shū)時(shí)的輕松和喜悅，讓他激動(dòng)落淚�，F在他再次告訴自己，他終于可以開(kāi)心地生活了。但事與愿違，沒(méi)過(guò)幾天，那熟悉的焦慮又卷土重來(lái)。他擔心不能在和同學(xué)的競爭中取勝，因為如果無(wú)法擊敗他們，將來(lái)就找不到理想的工作。
    在四年大學(xué)生涯里，他繼續忙碌地奔波著(zhù)，努力地為自己未來(lái)的履歷表增添色彩：成立學(xué)生社團，做義工以及參加多種運動(dòng)項目。他小心翼翼的選修課程———完全不是出于興趣，僅是為了更好的成績(jì)。
    蒂姆也有開(kāi)心的時(shí)候，特別是在完成了一些艱難的任務(wù)之后。但這些快樂(lè )的時(shí)光，完全來(lái)自于如釋重負的感覺(jué)，它們并不持久；焦慮很快又會(huì )如影隨形的降臨。
    在他大四那年的春天里，蒂姆被一家著(zhù)名的公司錄用。他又一次興奮地告訴自己，終于可以開(kāi)始享受生活了。但他很快發(fā)現，這份高薪的工作其實(shí)一點(diǎn)都不開(kāi)心。他說(shuō)服自己，必須努力的工作，小小的犧牲沒(méi)關(guān)系，這樣工作才會(huì )穩定，才會(huì )更好。像大學(xué)一樣，他有時(shí)會(huì )偶爾開(kāi)心一下———因為加薪、獎金、或升職。但這些滿(mǎn)足感同樣很快消失。在多年的努力之后，公司邀請他成為合伙人。他依稀記得當初自己認為如果有一天可以成為合伙人的話(huà)，一定會(huì )非常開(kāi)心———但是，現在當這一天真的來(lái)臨，他并沒(méi)有感到絲毫的快樂(lè )。
    蒂姆在大學(xué)里是一個(gè)優(yōu)秀的學(xué)生；現在是一個(gè)知名公司的合伙人；在高級住宅區里和他的愛(ài)人住在一棟大房子里；開(kāi)名牌跑車(chē)；銀行的存款一輩子都用不完�？墒撬�并不開(kāi)心。
    具有諷刺意味的是，蒂姆被身邊所有人認定為成功的典型；朋友們當他是偶像，教小孩時(shí)都會(huì )以蒂姆為榜樣。但是蒂姆對于可能和他一樣命運的孩子們感到悲哀，但又不知道他們如何才能改變命運。他甚至不知道如何教育自己的孩子。難道告訴他們，在學(xué)校不用努力？不用上好大學(xué)？不需要找好的工作？到底是不是想成功就必須得痛苦呢？
    雖然蒂姆是悶悶不樂(lè )的忙碌奔波者，但是仍有很多其他每星期工作80小時(shí)的人們，他們對工作抱有極大的熱情，對自己的職責感到有意義。并沒(méi)有規定說(shuō)成功人士一定要以犧牲快樂(lè )為代價(jià)；有很多為了學(xué)業(yè)，為了工作每天努力而勤奮的人，他們也過(guò)得十分開(kāi)心。忙碌奔波型和這些人最大的不同，就是他們不懂得如何去享受他們的工作———還根深蒂固的錯誤觀(guān)念“一旦成功，就會(huì )開(kāi)心快樂(lè )”。
    為何有這么多的忙碌奔波型人呢？最主要的原因是社會(huì )環(huán)境和文化背景。如果成績(jì)全優(yōu)，家長(cháng)就會(huì )給我們獎勵；如果工作表現好，就會(huì )得到獎金。我們習慣性的去關(guān)注下一個(gè)目標，而常常忽略了眼前的事，最后導致終生的盲目追求。我們并不會(huì )因為過(guò)程而受到獎勵，必須先達成目標。社會(huì )只褒獎成功的人，而不是正努力著(zhù)的人———只看終點(diǎn)，而無(wú)視過(guò)程。然而一旦達到目標或成功之后，我們經(jīng)常把放松的心情解釋成幸福，好像工作越艱難，成功后幸福感就越強。因此當我們有這種錯覺(jué)時(shí)，我們不自主地就對這種生活方式屈服了。當然在成果中會(huì )有一定的價(jià)值—成果是真實(shí)的，也會(huì )帶來(lái)快樂(lè )—但它不應該被誤認為幸福。
    這種幸�？煞Q(chēng)為“幸福的假象”，它們來(lái)自于壓力和焦慮的消除。但這種幸福無(wú)法維持長(cháng)久，因為它本身就是和負面情緒共生的。這就好比，一個(gè)人頭痛好了之后，他會(huì )為頭不痛了而高興，但由于這種喜悅來(lái)自于痛苦的前因。當痛楚消散，我們很快就會(huì )把健康當成一種理所當然的事，病愈的喜悅早已消失的無(wú)影無(wú)蹤。忙碌奔波型的人錯誤地認為成功即是幸福，堅信一旦成功后，幸福就隨之出現。