瑜伽在世界各地擁有數以百萬(wàn)擁躉，成為健身與塑形代名詞。不少人正在練習當下流行的熱瑜伽和能量瑜伽�，F在，一種新練習方式也逐漸風(fēng)靡起來(lái)，這就是水中瑜伽。

　　嶄露頭角

　　在印度以泰姬陵聞名于世的北方邦城市阿格拉，律師哈里什·查圖維迪免費教授水中瑜伽練習方法，吸引大批當地居民，使水中瑜伽在當地流行開(kāi)來(lái)。
　　查圖維迪在當地體育館教授瑜伽超過(guò)12年，眼下他還開(kāi)設了針對兒童的水中瑜伽培訓班。
　　“每個(gè)人都可以學(xué)游泳，但是如果加上瑜伽一起練習，那你永遠都不會(huì )感到疲勞。這是事實(shí)，”路透社引述查圖維迪的話(huà)報道，“因為水中的氧氣很充足，當你練習時(shí)，呼吸問(wèn)題也會(huì )迎刃而解�！�
　　阿格拉城居民納拉揚是一名水中瑜伽練習者，對查圖維迪的水中瑜伽培訓班贊不絕口。他說(shuō)：“他雖然是個(gè)職業(yè)律師，但是非常擅長(cháng)水中瑜伽練習。他能免費教孩子練習實(shí)在是太棒了�！�

　　水讓這一切變得簡(jiǎn)單

　　一家水中瑜伽館創(chuàng )始人辛西婭·比亞萊克在官方網(wǎng)站上寫(xiě)道：“我與慢性疲勞癥和纖維肌炎斗爭2年后，開(kāi)始練習水中瑜伽�！�
　　“之前，我熱衷跑步、騎自行車(chē)、跳舞等方式，剛開(kāi)始練習瑜伽時(shí)，我感到很有挫折感。但是，水中瑜伽帶給我一種從來(lái)沒(méi)有過(guò)的感覺(jué)。這是一種與自然接觸的經(jīng)歷。當你沒(méi)有力量時(shí)，水能給你能量�！�
　　比亞萊克說(shuō)：“你會(huì )感到自己的力量慢慢恢復，然后會(huì )對水中瑜伽充滿(mǎn)更多期待。這不是奇跡�！�
　　她說(shuō)，通過(guò)練習水中瑜伽恢復健康的秘訣在于耐心，“瑜伽教會(huì )你善待自己，水讓這一切變得簡(jiǎn)單起來(lái)”。

　　水溫和運動(dòng)時(shí)間控制非常重要

　　比亞萊克說(shuō)，瑜伽的練習方法在陸上有多少種，在水中就有多少種。一些姿勢無(wú)論是站在水池中、水池邊還是漂浮在水里都能練習。
　　另外，適宜練習水中瑜伽的人群范圍更廣，就連患有關(guān)節炎、肥胖癥等不適宜練習陸上瑜伽的人都可以練習水中瑜伽。
　　她說(shuō)，生病或受過(guò)外傷后剛開(kāi)始運動(dòng)的人受自身重力影響大，很難完成瑜伽中各種姿勢，但在水中浮力和靜水壓力幫助下，多數站立姿勢變得更容易。久而久之，身體力量和穩定性都將增強，那時(shí)便可以開(kāi)始地上瑜伽練習。
　　比亞萊克說(shuō)，水溫和運動(dòng)時(shí)間控制非常重要。通常來(lái)說(shuō)，練習時(shí)的水溫應該在30攝氏度左右，練習時(shí)間不超過(guò)45分鐘。